सर्दी से ऐसे करें बाय-बाय

हम Winters से बचने के कई तरीके आजमाते हैं. खुद को गर्म करने के लिए हम Sweaters, Jacket, ऊनी कपड़े पहनते हैं. अपने घरों को गर्म रखने के लिए हम Heater, Geyser आदि का इस्तेमाल करते हैं. फिर भी ठंड लगती रहती है हमें. कुछ लोगों को सर्दी थोडा ज्यादा लगती भी है. जानिए सर्दी से बचने के सरल तरीका और सावधानियों के बारे में जोकि आपको और आपके घर को गर्म रखने में काम आएंगे.

1) गर्म पानी से नहाने में बड़ा मज़ा आता है पर ठंडे पानी के भी अपने फायदे हैं. Hot Water से नहाने के बाद 1-2 मग ठंडा पानी अपने ऊपर डाल लें. अजीब लगता है पर यह उपाय शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढाता और मजबूत करता है. ठंडा पानी त्वचा और शरीर के अंगों में Blood Circulation बढाता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।

2) दरवाजों, खिडकियों में पतले कपडे के पर्दे हटाकर मोटे कपडे के परदे लगाइए.

3) अगर आपका बेड दीवार से एकदम सटा हुआ है तो उसे दीवार से थोडा दूर कर लें. खासकर अगर यह कोई घर की बाहरी दीवार हो तो यह अन्य दीवारों से ज्यादा ठंडी होगी.

4) एक से ज्यादा कम्बल ओढ़ रहे हैं तो मोटे कम्बल जैसे कि Mink Blanket पहले ओढना चाहिए. पतले और कड़े कम्बल सबसे ऊपर होना चाहिए, यह गर्मी को बाहर जाने से रोकता है।

5) लोग स्वेटर, जैकेट तो पहन लेते है पर सर खुला रखते है. टोपी लगाना अच्छा नहीं लगता है और मफलर अंकल टाइप लगता है. सर, हाथ और पैर खुले रहने से शरीर की गर्मी सबसे ज्यादा बाहर निकलती रहती और सर्दी लग सकती है. बढ़िया ब्रांडेड, स्टाइलिश टोपी खरीदिये और कूल मफलर ले आइये. न सिर्फ ये आपको कूल लुक देगा साथ ही हॉट भी रखेगा. पैरो में मोटे मोज़े और हाथों में दस्ताने पहनिए.

6) ठंडी में कंपकपी लगने का मतलब आपका शरीर आपको चेतावनी दे रहा है. अगर आपको कंपकंपी लग रही है तो तुरंत किसी गर्म जगह पर चले जाइये साथ ही शरीर को गर्म करने के उपाय कीजिये. जब आपकी त्वचा का तापमान कम हो जाता है तो शरीर मांसपेशियों के घर्षण से गर्मी पैदा करके शरीर को गरम करना शुरू कर देता है. कंपकंपी ज्यादा होने पर घातक भी हो सकती है  अतः इस वार्निंग को हल्के में न लें.

7) ठंडियों में गर्म पेय जैसे Tea, Soup आदि पीने में बड़ा सुकून देता है, यह शरीर का आन्तरिक तापमान भी बढाता है. एक बात का ध्यान रखें. गर्म पेय शरीर का तापमान बढाता है और पसीना भी आ सकता है. पर अगर शरीर खुला हुआ है तो यह पसीना उड़ जाता है और शरीर का तापमान कम कर देता है. अतः गर्म पेयों का मज़ा लें पर अपने शरीर को ढक कर रहें।

8) शरीर को और बिस्तर को गर्म रखने के लिए रूम हीटर से बढ़िया उपाय हॉट वाटर बोतल है. गर्म पानी वाली बोतल प्रयोग करें या बिजली से गर्म होने वाले जेल हीटिंग पैड. दोनों ही बढ़िया उपाय हैं. यह आपको कई घंटो तक गर्म रखेगा.

9) अगर आप आग जला कर कमरे को गर्म करने का उपाय कर रहें तो इन बातों का ध्यान रखें. धुवां निकलने के लिए कोई खिड़की या रोशनदान खुला होना चाहिए. कभी भी आग को जलता या सुलगता छोड़कर नहीं सोयें. इससे आग लगने का खतरा है. अगर खिड़की दरवाजे बंद हैं तो धुंए से दम घुट सकता है.

10) Room Heater लगाने से कमरा गर्म तो होता है पर अन्दर की हवा में रूखापन आ जाता है. इसे दूर करने के लिए कमरे में किसी कटोरे या बर्तन में पानी भर कर रखें. धुले हुए भीगे कपड़े हो तो उसी कमरे में कहीं सूखने के लिए डाल दें. यह उपाय करने से हवा में नमी बनी रहेगी और रूखापन नहीं लगेगा.

11) अक्सर लोग सर्दी से बचने के लिए Wine का सेवन करते हैं जोकि गलत है. शराब पीने से गर्मी का अनुभव हो सकता है पर यह शरीर का आन्तरिक तापमान कम कर देती है. शराब शरीर में कंपकंपी पैदा करने वाले तंत्र को भी धीमा कर देती है. अगर आपको पसीना आता है तो यह उड़कर शरीर को और ठंडा करता है. अतः इस भुलावे में न रहें. हम आशा करते हैं कि सर्दी से बचने के आसान उपाय आपके लिए लिए कारगर साबित होंगे और आपको ठण्ड से बचायेंगे.


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